Cardápio Semanal

Oi gente,
hoje vim mostrar pra vocês como monto meu cardápio semanal.
Ao planejar o Almoço e o jantar, priorize 2 regras Básicas: o prato deve ser o mais colorido possível (quanto mais cor, maior a diversidade de vitaminas que estará oferecendo a sua família) e tente incluir os grupos alimentares citados abaixo. Juntos, eles compõem uma refeição super nutritiva e balanceada, importante para crianças e adultos.
Escolha sempre pelo menos um item de cada categoria abaixo: 

 -Proteínas: carnes, peixes, frango, queijo e ovos
 -Leguminosas: feijões, lentilhas e grão de bico
 -Hortaliças: verduras e legumes
 -Carboidratos: arroz, milho, batata,mandioca, entre outros, além das massas.

Para o lanche e o café da manhã, é importante incluir fontes de proteínas, como queijo, leite e iogurte, e de carboidratos, como pão, torrada, bolacha sem recheio, cereais e frutas que podem ser utilizadas também para sucos ou vitaminas.
Faça uma lista do que vocês tem em casa, para não comprar coisas desnecessárias no mercado, monte seu cardápio baseado nessa lista, e o que estiver faltando, comprem. Assim, vocês economizarão dinheiro e tempo.
Programem as idas ao mercado 1 vez na semana (e comprem realmente só o que estiver faltando, pra não estragar), porque esse é o tempo de vida das verduras e algumas frutas.

Essa tabela pode tornar a alimentação da família mais equilibrada,
Assim fica mais fácil providenciar todos os ingredientes com antecedência, evitando as repetidas idas ao mercado. e ela ajuda você a avaliar se as refeições estão saudáveis e balanceadas. Vale lembrar que ela pode ser adaptada a necessidade da sua família, eliminando ou incluindo alimentos especiais para seu filho, caso comum se você tiver um bebê que ainda come papinha.

Segue um modelo de cardápio pra vocês terem uma ideia de como fazer.

Espero que gostem e façam bom proveito das informações.
Até o próximo post.
Beijos, Quelen.

Sejam muito bem vindos!

Oi gente!

Agora temos blog, ebaa!! 

Vou fazer um resuminho de quem eu sou para o pessoal que ainda não me conhece, ok?!

Meu nome é Quelen, tenho 30 anos, nasci em Petrópolis mas moro no interior de São Paulo.

Com 16 anos entreguei minha vida para Jesus, e foi a melhor escolha da minha vida, digo pra vocês que nasci de novo nesse dia.

Com 18 anos tive meu primeiro namorado, com quem me casei aos 21, e estou até hoje, e estarei para sempre. Ele é o amor da minha vida!

A partir daí virei dona de casa.

Nós planejamos filhos para 5 anos depois, mas Deus quis nos presentear antes e eu engravidei da Maria Gabriela com 2 meses de casada, (minhas companheiras do instagram a conhecem como Cria1).

Foi um tempo bastante difícil, pois nessa época meu esposo fazia faculdade em período integral, e vivíamos, com uma mesada que ele recebia dos pais e da avó e também uma grana que ele recebia como professor particular de química e física. 

Mas Deus sempre esteve conosco. Assim que a Bibi nasceu, meu esposo conseguiu um estágio remunerado, e conseguiu duas vagas como professor de um curso pré vestibular federal.

E assim fomos vivendo até nossa filha completar 1 ano de idade, e foi no mesmo ano que ele se formou na faculdade. 

Com o diploma na mão, ele conseguiu o primeiro emprego no Mato Grosso.

Ele foi primeiro pra lá e me deixou morando na casa dos meus sogros em Minas Gerais até arrumar uma casa pra nós. 

Ficamos longe por 3 meses. foi horrível. Não pelos meus sogros, porque eles sempre foram muito bons pra mim, mas por estar longe do meu amor, e por não estar em minha própria casa, sem contar que a Bibi tinha 1 ano e ficou longe do papai por todo esse tempo né.

 Passados esses 3 meses, ele conseguiu uma casa em Nova Olímpia, daí fui com minha pequena ao encontro do meu amor. Nosso encontro foi maravilhoso, um misto de alívio, paixão, amor, saudade...

Em Nova Olímpia, ficamos 3 meses, e depois fomos para Tangará da Serra, moramos lá por 2 anos. foi um tempo muito bom para amadurecimento tanto pessoal quanto familiar, acredito que Deus fez isso para que fossemos eternamente cúmplices, pois estávamos a mais de 1000 km de distância da família, se houvesse desentendimento entre nós, nunca ligavamos pra ninguém para levar problemas pessoais nossos, sempre tínhamos que nos resolver sozinhos, sem "pitacos" de terceiros, e até hoje somos assim, independentes, o que me faz ser segura e bem resolvida no casamento.

Depois desse tempo, meu esposo resolveu que queria vir pra região de São Paulo, então participou de um processo seletivo e passou. Daí fomos pra Araçatuba. moramos lá por 4 anos, Lá conseguimos nosso primeiro lar próprio, e também ganhamos a cerejinha do nosso bolo, a Isabel (nossa cria2), a Gabi já estava com 5 anos nessa época.

Esse ano nos mudamos pra região de São José do Rio Preto, e estamos nos adaptando ainda, pois só tem 2 meses que chegamos. mas tudo é questão de tempo. 

Entrego tudo nas mãos de Deus.

E é isso gente, espero poder suprir vocês com boas informações.

Aqui vocês vão ver desde um desabafo, até as dicas para lavar banheiro, porque sou uma mãe 1001 utilidades.

sejam todos muito bem vindos!

Quem ainda não me segue no instagram o nome é @mae1001utilidades

e no facebook também: mãe1001utilidades

Fiquem com Deus e até o próximo post!

Beijos 

Quelen